Yoga, Hardlopen en Natuur: Ontspanning en bewust bewegen
Yoga en hardlopen versterken je lichaam en geest op unieke manieren. Terwijl hardlopen je sterker maakt en je conditie verbetert, houdt yoga je soepel en brengt het mentale rust. Beide disciplines werken meditatief en gebruiken ademhaling als verbindende factor. Door bewust te ademen verbeter je zowel je fysieke als mentale welzijn – een krachtig principe dat al eeuwen bekend is en nu ook wetenschappelijk wordt erkend.
Waarom zachte vormen van yoga het hardlopen kunnen bevorderen:
Yoga helpt je om meer lichaamsbewust te worden. Dat wil zeggen dat je bewust bewegingen gaat maken en gaat voelen wat die beweging in je lichaam doet. Waar voel je de adem? Waar voel je weerstand? De adem in de yoga speelt een belangrijke rol. Door ademoefeningen kun je je ademvolume vergroten, je borstkas meer openen en ruimte maken voor de adem. De adem verbindt lichaam en geest en helpt je om in het hier en nu te zijn. Bij elke beweging observeer je de adem en wat de adem doet in je lichaam. Met de adem kun je de gebieden waar je weerstand voelt verzachten en openen. Dit kan alleen als je zachte vormen van yoga beoefent, omdat je vaak wat langer in de houding blijft en dan bewust kan gaan voelen. Je observeert je lichaam, je observeert je denken en je gaat weer terug naar de adem. Door een houding wat langer aan te houden wordt vooral het bindweefsel in het lichaam geactiveerd , waardoor je je souplesse bevordert. Souplesse heb je nodig om lichtvoetig en soepel te kunnen hardlopen.
Bij dynamische vormen van yoga ga je actief van de ene naar de andere houding en wordt je aandacht vooral gericht op hoe de houding uit te oefenen en heb je niet veel tijd om te denken. De energie wordt snel in beweging gebracht wat een voldaan gevoel kan geven. Het accent ligt meer op krachtontwikkeling in je lichaam. De kracht, die je opbouwt bevordert het sneller en langer kunnen hardlopen.
Beide vormen van yoga zorgen voor balans in het lichaam, balans in je denken en meer bewustzijn van je lichaam, adem en geest.
Yoga: Voor iedereen toegankelijk
- De 4 yogavormen zijn speciaal ontwikkeld voor beginners.
- Je wordt aangemoedigd om je eigen grenzen te respecteren en niets te forceren.
- Docent Emma, opgeleid aan de gerenommeerde Saswitha-school, hanteert een filosofie waarin er geen "foute" houdingen bestaan – luister naar je lichaam en je doet het goed. Correcties worden alleen op verzoek gegeven.
Meer over de yogavormen vind je op maisha.nl.
Hardlopen: Techniek en persoonlijke aandacht
- Hardlopen vraagt naast een goede conditie ook om techniek, coördinatie en balans.
- Op zaterdag geeft Noor een techniekclinic, gericht op blessurevrij hardlopen. Individuele vragen over blessures of klachten zijn welkom.
- Tijdens de praktijkoefeningen op zaterdag en zondag loop je altijd op jouw eigen niveau. Geef je niveau aan bij inschrijving, zodat je in een passende groep wordt ingedeeld.
Natuurwandeling: Zintuigen en stilte
- De wandeling van 1,5 à 2 uur biedt een mix van verbinding en stilte.
- Ontdek de natuur met aandacht: wat zie, hoor, ruik en voel je?
- Geniet van verhalen over de geschiedenis en omgeving.
Mylogenics: Effectieve blessurebehandeling
Heb je fysieke klachten tijdens het hardlopen? Onze gediplomeerde Mylogenics-therapeut helpt je blessures gericht te verhelpen en je spierfunctie te herstellen.